Le sauvetage côtier comprend 6 épreuves individuelles et 4 épreuves d'équipes sous forme de relais en mer et sur le sable.

1) Epreuves individuelles

2) Epreuves par équipes

3) Epreuves de démonstration

 
Nage (SURF RACE) :

Les sauveteurs partent de la plage et doivent nager, contourner les bouées situées à environ 170 m au large et revenir sur la plage pour franchir la ligne d’arrivée.

Planche de sauvetage (BOARD RACE) :

C'est une planche de 3 m 20 de long maximum et de 7,5 kg minimum. Le parcours ressemble à celui de la nage mais les bouées sont à environ 250 m au large.

Kayak (SKI RACE)

C'est un kayak de sauvetage côtier qui mesure 5 m 80 maximum et pèse au minimum 18 kg. Ici le départ se fait dans l'eau à coté du kayak.
Les bouées à contourner sont à environ 300 m au large et le passage de la ligne d’arrivée se fait dans l’eau entre deux drapeaux.

Combiné de sauvetage : (IRONMAN RACE)

Il s'agit d'enchaîner les parcours de nage, planche et kayak avec des transitions de course à pieds. C'est l'épreuve reine, véritable vitrine du sauvetage côtier sportif.

 Bâtons musicaux (BEACH FLAGS)

Epreuve de sprint sur le sable. Les sauveteurs sont couchés sur le ventre, au signal du starter, ils se lèvent, se retournent et courent environ 20 m pour saisir un bâton planté dans le sable. Il y a un bâton de moins que de participants.
Elimination "à l'australienne», le sauveteur sans bâton est éliminé.

Sprint sur le sable:

Il s’agit d'un sprint de 90m sur le sable.

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Les 4 épreuves par équipes :

Relais combiné de sauvetage (TAPLIN RELAY)

C'est un "Ironman" décomposé pour quatre relayeurs (sprint, nage, planche et kayak). Chaque sauveteur effectuant le parcours dans sa spécialité.

Sauvetage planche (RESCUE BOARD) 

Le premier sauveteur part de la plage, nage jusqu’à une bouée puis donne le signal au deuxième sauveteur.

Celui-ci part de la plage avec la planche, récupère son équipier à la bouée et reviennent à deux sur la planche pour franchir la ligne d’arrivée ensemble

Relais sauvetage Bouée tube ( RESCUE TUBE RESCUE RACE)

Par équipe de 4 :

Un nageur « victime » se place à sa bouée à 120m au large.

Un sauveteur muni de palmes et d’une bouée tube part chercher la victime et la ramène au bord.

Deux sauveteurs assistants remontent la victime jusqu'à la ligne d’arrivée.

Relais sprint sur le sable (BEACH RELAY)

Les 4 sauveteurs effectuent un relais en se passant le témoin et effectuent chacun un sprint sur le sable de 90 m. le passage du témoin se fait de face.

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On retrouve également d'autres épreuves par équipes

Relais nage 

Parcours de nage effectué par 4 relayeurs

Relais sauvetage planche (RESCUE BOARD RESCUE RELAY) 

Le premier sauveteur part de la plage, nage jusqu’à une bouée puis donne le signal au deuxième sauveteur.

Celui-ci part de la plage avec la planche, récupère son équipier à la bouée et reviennent à deux sur la planche pour franchir la ligne d’arrivée ensemble.

Ce relais doit être effectué par 2 équipes de 2.

Relais planche

Parcours de nage effectué par 4 relayeurs

Double ski 

Même épreuve que la ski race mais sur un kayak double. Epreuve non officielle en France et servant de démonstration actuellement.

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